حرق العناصر الغذائية (منقولة لأهميتها)

جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم العـنــصر الغــذائــي عـدد السعــرات الحــراريــة الـــدهــــون 9 الـــبـــروتــيـــــن 4 الــــكـــربـــوهــيـــدرات 4 جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري) الــفــئـــة الــعــمــر بالــســنــوات إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة الــرضــع صفر - نصف سنة 650 الــرضــع نصف سنة … Continue reading حرق العناصر الغذائية (منقولة لأهميتها)

السعرات للحليب و مشتقاته (منقولة لأهميتها)

جدول السعرات للحليب و مشتقاته نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 حليب خالي الدسم 1 كوب 86 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الغنم 1 كوب 264 حليب الماعز 1 كوب 168 حليب مُكثف مُحلى … Continue reading السعرات للحليب و مشتقاته (منقولة لأهميتها)

جداول السعرات الحرارية للحوم بانواعها (منقولة لأهميتها)

جدول السعرات الحرارية للحوم الدواجن نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 أجنحة دجاج مشوي مع … Continue reading جداول السعرات الحرارية للحوم بانواعها (منقولة لأهميتها)

السعرات الحرارية لمنتجات المصنوعة من الدقيق (منقولة لأهميتها)

جدول السعرات الحرارية لمنتجات شركات مطاحن الدقيق و المخابز نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة خبز عربي أبيض نصف رغيف 114 خبز عربي أسمر نصف رغيف 110 التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1 التوست الأسمر شريحة واحدة 85,6 التوست العادي شريحة واحدة 87,7 توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70 توست الساور دو الأسمر شريحة واحدة … Continue reading السعرات الحرارية لمنتجات المصنوعة من الدقيق (منقولة لأهميتها)

السعرات الحرارية زيوت بقول ….(منقولة لأهميتها)

جدول السعرات الحرارية للبقوليات نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة باقلاء مسلوقة كوب واحد 187 لوبيا ناشفة كوب واحد 349 لوبيا نصف كوب 37 حمص مسلوق نصف كوب 269 طحين كوب واحد 339 عدس نصف كوب 192 عدس أخضر نصف كوب 215 عدس مطبوخ كوب واحد 210 جدول السعرات الحرارية للبهارات و التوابل نـــوع الــمــادة … Continue reading السعرات الحرارية زيوت بقول ….(منقولة لأهميتها)

السعرات الحرارية للخضروات والفواكه والمكسرات+ اطعمة متفرقة (منقولة لأهميتها)

جدول السعرات الحرارية للخضروات نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 جزر مطبوخ نصف كوب 35 زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 خيار مقطع نصف كوب 7 باذنجان مقلي نصف كوب 100 باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 … Continue reading السعرات الحرارية للخضروات والفواكه والمكسرات+ اطعمة متفرقة (منقولة لأهميتها)