جدول السعرات الحرارية للحوم الدواجن
نـــوع الــمــادة |
الـــكــمــيـــة |
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
فخذ دجاج مشوي بدون جلد |
85 جرام |
167 |
فخذ دجاج مشوي مع جلد |
85 جرام |
223 |
صدر دجاج مشوي بدون جلد |
نصف صدر |
142 |
صدر دجاج مشوي مع جلد |
نصف صدر |
193 |
صدر دجاج مقلي بدون جلد |
نصف صدر |
161 |
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد |
1 جناح (35,5 جرام) |
99 |
قطع دجاج مخلية مقلية |
6 قطع (104جرام) |
290 |
قطع دجاج مخلية مقلية |
6 قطع (104جرام) |
290 |
قوانص دجاج مقلية |
85 جرام |
238 |
كبد دجاج مطبوخ |
85 جرام |
135 |
لحم بط محمر بدون جلد |
85 جرام |
173 |
لحم بط محمر مع جلد |
85 جرام |
289 |
أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي |
لحم داكن محمر بدون جلد |
85 جرام |
161 |
لحم داكن محمر مع جلد |
85 جرام |
190 |
لحم فاتح محمر بدون جلد |
85 جرام |
135 |
لحم فاتح محمر مع جلد |
85 جرام |
169 |
جدول السعرات الحرارية للحوم الحمراء
نـــوع الــمــادة |
الـــكــمــيـــة |
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن |
63 جرام |
220 |
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن |
48 جرام |
135 |
فخذ لحم غنم محمر مع دهن |
85 جرام |
205 |
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن |
73 جرام |
140 |
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن |
85 جرام |
200 |
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن |
85 جرام |
307 |
لحم بقر مطبوخ – صدر |
85 جرام |
189 |
كتف لحم بقر بدون دهن |
85 جرام |
183 |
لحم بقر مفروم مطبوخ |
85 جرام |
245 |
شاورما (لحم صافي) |
85 جرام |
317 |
ستيك لحم بقر بدون دهن |
85 جرام |
174 |
تكة |
85 جرام |
133 |
كباب |
85 جرام |
226 |
كبة محشية |
85 جرام |
281 |
ريش بدون دهن |
85 جرام |
182 |
قلب عجل مطبوخ |
85 جرام |
148 |
كلية عجل مطبوخ |
85 جرام |
122 |
لسان عجل مطبوخ |
85 جرام |
241 |
جدول السعرات الحرارية للبيض
نـــوع الــمــادة |
الـــكــمــيـــة |
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
بياض البيض (طازج أو مثلج) |
1 كبيرة |
17 |
صفار البيض طازج |
1 كبيرة |
59 |
بيض مسلوق سلق كامل |
1 كبيرة |
79 |
بيض مقلي |
1 كبيرة |
91 |
أومليت |
1 كبيرة |
92 |
أومليت مع جبنة و خضار |
113 جرام |
252 |
بيض بط |
1 كبيرة |
130 |
بيض وزة |
1 كبيرة |
267 |
بيض ديك رومي |
1 كبيرة |
135 |
جدول السعرات الحرارية للحوم الأسماك و القشريات
نـــوع الــمــادة |
الـــكــمــيـــة |
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
سمك سردين معلب بالزيت |
28 جرام |
58 |
أنشوجة معلبه بالزيت |
21 جرام |
42 |
سمك تونة معلب بالماء |
85 جرام |
104 |
سمك تونة معلب بالزيت |
85 جرام |
169 |
سمك سلمون مدخن |
85 جرام |
99 |
سمك مشوي |
85 جرام |
136 |
سمك أصابع بالبقسماط |
3 أصابع (85 جرام) |
228 |
ربيان مقلي بالبقسماط |
85 جرام |
206 |
قبقب / سرطان / سلطعون معلب |
85 جرام |
84 |
قبقب مطبوخ بالبخار |
85 جرام |
94 |
أم الربيان مطبوخ |
85 جرام |
83 |
محار نيء |
28 جرام |
23 |
أمحار مقلي |
28 جرام |
46 |
محار مقلي بالبقسماط |
85 جرام |
84 |
كافيار أسود أو أحمر |
ملعقة طعام |
40 |
الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة |
نويبي |
100 جرام |
102 |
الحمرا |
100 جرام |
89 |
ميشيت |
100 جرام |
110 |
حلوى |
100 جرام |
86 |
جاكول |
100 جرام |
90 |
شعم |
100 جرام |
81 |
شم |
100 جرام |
100 |
سكن |
100 جرام |
82 |
جم |
100 جرام |
75 |
شعري |
100 جرام |
84 |
كايد |
100 جرام |
82 |
الروبيان |
100 جرام |
85 |
روبيان مسلوق |
100 جرام |
113 |
أصابع السمك (مثلجة) |
100 جرام |
170 |
بني |
100 جرام |
92 |
فرش |
100 جرام |
77 |
انداج |
100 جرام |
80 |
وحرة |
100 جرام |
86 |
مشوا |
100 جرام |
148 |
حمام |
100 جرام |
100 |
ضالة |
100 جرام |
116 |
صبور |
100 جرام |
263 |
الزبيدي |
100 جرام |
130 |
هامور |
100 جرام |
107 |
نقرور |
100 جرام |
82 |
ميد |
100 جرام |
183 |
لسان الثور |
100 جرام |
79 |
حف |
100 جرام |
102 |
جدول السعرات الحرارية للحوم الانشيون و السجق
نـــوع الــمــادة |
الـــكــمــيـــة |
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
لحم بقر |
42 جرام تقريباً |
142 |
بسطرمة – ديك رومي |
28 جرام |
40 |
بابروني بقر |
28 جرام |
141 |
سلامي – ديك رومي |
28 جرام |
56 |
سلامي – لحم بقر |
28 جرام |
72 |
مارتديلا – لحم بقر |
28 جرام |
47 |
ســجـــق بــولــونــيــا |
ديك رومي |
28 جرام |
57 |
لحم بقر |
28 جرام |
88 |
فـــرانــكـــفــورتـــر |
لحم ديك رومي |
42 جرام |
102 |
لحم دجاج |
42 جرام |
116 |
جدول السعرات الحرارية للوجبات السريعة
نـــوع الــمــادة |
الـــكــمــيـــة |
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
سندويش شاورما لحم |
134 جرام |
340 |
سندويش شاورما دجاج |
118 جرام |
323 |
سندويش دجاج |
80 جرام |
378 |
سندويش مخ |
136 جرام |
273 |
سندويش لسان |
147 جرام |
348 |
سندويش كبده |
121 جرام |
290 |
سندويش كفتة |
135 جرام |
298 |
سندويش لحم |
95 جرام |
713 |
سندويش لحم مفروم |
162 جرام |
356 |
سندويش عجة |
144 جرام |
356 |
سندويش فلافل |
168 جرام |
354 |
سندويش فول مدمس |
176 جرام |
294 |
سندويش بطاطا باذنجان |
169 جرام |
394 |
سندويش خضروات مشكلة |
136 جرام |
234 |
سندويش لحمة |
127 جرام |
264 |
فطائر سبانخ |
52 جرام |
147 |
فطائر لحمة |
53 جرام |
159 |
فطائر جبنة |
67 جرام |
191 |
فطائر زعتر |
94 جرام |
316 |
سمبوسك خضروات |
20 جرام |
59 |
سمبوسك لحم |
19 جرام |
57 |
سمبوسك جبنة |
15 جرام |
57 |
سندويش همبرجر صغير |
صغير |
245 |
سندويش همبرجر كبير |
كبير |
445 |
سندويش همبرجر بالجبنة صغير |
صغير |
200 |
سندويش همبرجر بالجبنة كبير |
كبير |
525 |
سندويش سمك بالجبنة |
صغير |
420 |
سندويش سمك بدون جبنة |
كبير |
470 |
حلقات البصل مقلية بالزيت |
قطعتان |
80 |
بطاطس مقلية بالزيت |
10 قطع |
160 |
بطاطس مقرمشة |
30 جرام |
76 |
بيتزا بالجبنة |
قطع صغيرة |
295 |
الله يديك العافية جد ياسمسمة استفدنا من مطبخك ولحقتينا قبل ما رجالنا يدونا بمبه ههههههههههه