نـــوع الــمــادة |
الـــكــمــيـــة |
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
حليب كامل الدسم |
1 كوب |
150 |
حليب قليل الدسم 1% |
1 كوب |
102 |
حليب قليل الدسم 2% |
1 كوب |
121 |
حليب خالي الدسم |
1 كوب |
86 |
حليب البقر |
1 كوب |
157 |
حليب الغنم |
1 كوب |
264 |
حليب الماعز |
1 كوب |
168 |
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) |
28 جرام |
123 |
حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم |
نصف كوب |
169 |
حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم |
نصف كوب |
110 |
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم |
نصف كوب |
99 |
حليب مقشود خالي الدسم |
1 كوب |
86 |
حليب بودر كامل الدسم |
نصف كوب |
635 |
حليب بودر خالي الدسم |
نصف كوب |
435 |
حليب بالشوكولاته كامل الدسم |
1 كوب |
208 |
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% |
1 كوب |
158 |
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% |
1 كوب |
179 |
حليب بالفراولة |
1 كوب |
244 |
جبنة شيدر شرائح |
شريحة 28 جرام |
114 |
جبنة شيدر مبشور |
ملعقتين أكل |
57 |
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة |
نصف كوب |
117 |
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% |
نصف كوب |
86 |
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% |
نصف كوب |
101 |
جبنة فيتا |
28 جرام |
75 |
جبنة فونيتا |
28 جرام |
110 |
جبنة جودا |
28 جرام |
101 |
جبنة موزاريلا |
28 جرام |
80 |
جبنة رومانو |
28 جرام |
110 |
جبنة كرافت (كاسات) |
28 جرام |
80 |
جبنة إيدام |
28 جرام |
98 |
جبنة زرقاء |
28 جرام |
104 |
جبنة الهافارتي |
28 جرام |
116 |
جبنة باسكربوني |
28 جرام |
128 |
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) |
نصف كوب |
216 |
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) |
نصف كوب |
171 |
جبنة بارميزان |
28 جرام |
130 |
جبنة كممبرت |
28 جرام |
86 |
جبنة قريش |
100 جرام |
99 |
جبنة عكاوي |
100 جرام |
289 |
جبنة قشقوان |
100 جرام |
404 |
جبن بلغاري أبيض |
100 جرام |
321 |
جبن حلوم |
100 جرام |
363 |
قشطة مُركزة |
1 ملعقة طعام |
52 |
قشطة مُتوسطة |
1 ملعقة طعام |
37 |
قشطة خفيفة |
1 ملعقة طعام |
29 |
كريمة خفيفة مخفوقة |
1 ملعقة طعام |
44 |
روب (زبادي) كامل الدسم |
1 كوب |
141 |
روب (زبادي) خالي الدسم |
1 كوب |
114 |
لبنة |
155 جرام |
105 |
لبن خاثر |
1 كوب |
99 |
بوظة فانيلا 10% دسم |
نصف كوب |
نصف كوب |
آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز |
فانيلا |
كرة واحدة |
240 |
كاكاو |
كرة واحدة |
280 |
فراولة |
كرة واحدة |
220 |
اضف تعليقا