جدول السعرات الحرارية للبقوليات
نـــوع الــمــادة |
الـــكــمــيـــة |
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
باقلاء مسلوقة |
كوب واحد |
187 |
لوبيا ناشفة |
كوب واحد |
349 |
لوبيا |
نصف كوب |
37 |
حمص مسلوق |
نصف كوب |
269 |
طحين |
كوب واحد |
339 |
عدس |
نصف كوب |
192 |
عدس أخضر |
نصف كوب |
215 |
عدس مطبوخ |
كوب واحد |
210 |
جدول السعرات الحرارية للبهارات و التوابل
نـــوع الــمــادة |
الـــكــمــيـــة |
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
حب الهال (مطحون) |
ملعقة شاي |
7 |
فلفل أحمر حار مجفف |
3 ملاعق شاي |
13 |
قرفة |
ملعقة شاي |
7 |
قرنفل |
ملعقة شاي |
6 |
كمون |
ملعقة شاي |
6 |
زنجبيل (مسحوق) |
ملعقة شاي |
1 |
جذر الزنجبيل |
حبة متوسطة الحجم |
20 |
جوزة الطيب (مسحوق) |
ملعقة شاي |
9 |
فلفل أسود |
ملعقة شاي |
8 |
كركم |
ملعقة شاي |
5 |
ليمون أسود مجفف |
ملعقة شاي |
7 |
زعفران |
100 جرام |
343 |
جدول السعرات الحرارية للزيوت و الدهون
نـــوع الــمــادة |
الـــكــمــيـــة |
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة |
مارجرين |
ملعقة طعام واحدة |
105 |
زيت زيتون |
ملعقة طعام واحدة |
120 |
زيت عباد الشمس |
ملعقة طعام واحدة |
120 |
دهن غنم |
ملعقة طعام واحدة |
114 |
زيت نباتي |
ملعقة طعام واحدة |
126 |
دهن بقري |
ملعقة طعام واحدة |
125 |
الزبدة |
ملعقة شاي |
36 |
زيت الذرة |
ملعقة طعام واحدة |
120 |
اضف تعليقا